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2009年12月28日

小松菜とさつま揚げの炒め煮

簡単メニュー

「アレルギー＆アトピー対策　小松菜とさつま揚げの炒め煮」です。

材料

小松菜・・・・・・・・・１株
さつま揚げ・・・・・・・1つ
市販のめんつゆ・・・・・少々

作り方

１．小松菜は、洗い、２ｃｍくらいに切る
　　さつま揚げは食べ易い大きさにきる。

２．フライパンに油をひき、小松菜、さつまあげを軽く炒め、
　　めんつゆを加え、水気がなくなるまで炒め煮る。これで
　　完成です。

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2009年12月27日

今回は、簡単メニュー

「アレルギー＆アトピー対策　オクラのソテー」です。

材料

オクラ・・・・・・・・・２本
塩・・・・・・・・・・・少々
こしょう・・・・・・・・少々

作り方

１．オクラは、へたの固い部分をとり除き、熱湯に塩を入れ、２０～３０秒
　　くらい、さっとゆでる。水気を切り、ななめに切る。

２．フライパンに油をひき、１．のオクラを炒め、塩、こしょうで味をつければ
　　完成です。

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2009年12月20日

かつおの甘辛煮

今回は、簡単メニュー

「アレルギー＆アトピー対策　かつおの甘辛煮」です。

材料

かつお、また、まぐろ・・・・・２～３切
しょう油・・・・・・・・小さじ１
みりん・・・・・・・・・小さじ１
酒・・・・・・・・・・・小さじ２
きび糖（砂糖）・・・・・小さじ１／２

作り方

１．しょう油、みりん、酒、きび糖をフライパンに入れて、
　　火にかけ沸騰してきたらかつおを入れ、汁気がなく
　　なるまで煮からめます。これで出来上がりです。

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2009年12月19日

ゆでそら豆

簡単メニュー

「アレルギー＆アトピー対策　ゆでそら豆」です。

材料

そら豆・・・・・・・・・・・・４～５粒
塩・・・・・・・・・・・・・・少々

作り方

１．そら豆は、さやから豆を取り出します。
　　熱湯に塩を入れ、そら豆を２～３分ゆでます。　　

２．ざるにあけて水気を切り、薄皮をむきます。
　　これで出来上がりです。

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2009年12月13日

さけとコーンのそぼろ

ごはんにかけて食べれる

「アレルギー＆アトピー対策　さけとコーンのそぼろ」です。

材料

さけの切り身・・・・・・・・・１／２切
コーン（冷凍または、缶詰）・・・大さじ１
しょうゆ・・・・・・・・小さじ１／２
みりん・・・・・・・・・小さじ１／２
きび糖（砂糖）・・・・・小さじ１／２

作り方

１．さけを焼き、皮と骨をとり、身をあらめにほぐす。

２．フライパンに、１．と残りの材料を入れ、汁気が
　　がなくなるまで、炒め合わせ、ゴマ油少したらし、
　　これで出来上がりです。

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2009年12月12日

ちくわとこんにゃくのきんぴら

子供でも食べられる　おいしい

「アレルギー＆アトピー対策　ちくわとこんにゃくのきんぴら」です。

材料

こんにゃく・・・・・・・・・１／４枚
ちくわ（卵不使用）・・・・１／２コ
しょうゆ・・・・・・・・小さじ１／２
みりん・・・・・・・・・小さじ１／２
きび糖（砂糖）・・・・・小さじ１／２
酒・・・・・・・・・・・小さじ１／４
白ゴマ・・・・・・・・・少々

作り方

１．ちくわを３等分に切り太目の千切りにします。
　　こんにゃくも千切りにします。

２．フライパンを熱し、油をひき、こんにゃく、ちくわを炒め、
　　しょうゆ、酒、みりん、きび糖を加えて、汁気がなくなるまで、
　　炒め合わせ、白ゴマをふります。これで出来上がりです。

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2009年11月29日

油みそ

今日は、おいしい「アレルギー＆アトピー対策　油みそ」

です。

材料

ゆでた豚バラ・・・・・１００ｇ
みそ・・・・・・・・・１００ｇ
きび糖・・・　・・・・大さじ３
酒・・・・・・・・・・大さじ１
みりん・・・・・・・・大さじ１

作り方

１．ゆでた豚バラは、１ｃｍ角に切ります。

２．器にみそ、きび糖、酒、みりんを入れ、混ぜ合わます。

３．フライパンを熱し、油をひき１．の豚肉を炒めます。
　　２．を加え、焦がさないように木べらなどを混ぜ、
　　沸騰させて、弱火で５分ぐらい待てば、出来上がりです。

これで出来上がりです。

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2009年11月28日

魚天ぷら

今日は、おいしい「アレルギー＆アトピー対策　魚天ぷら」

です。

材料

白身魚・・・・・・２～３本
薄力粉・・・・・大さじ１
水・・　・・・・大さじ１
塩・・・・・・・・少々

作り方

１．薄力粉に水、塩を加え、混ぜます。

２．白身魚に１．をつけて，１７０℃の油で揚げます。

これで出来上がりです。

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2009年11月22日

黒蜜ときなこのお豆腐白玉

今日は、おいしい「アレルギー＆アトピー対策　黒蜜ときなこのお豆腐白玉」

です。

材料

白玉団子・・・・・・数個
絹ごし豆腐・・・・・５０ｇ
きなこ　・・・・・・適量
黒蜜・・・・・・・・適量

作り方

１．白玉団子ときなこと黒蜜をお好みで混ぜます。

これで、完成です。簡単でしょ。。

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2009年11月21日

ソイミルクティー

最近は、ますます、寒くなってきました。

今日は、温かい「アレルギー＆アトピー対策　ソイミルクティー」

です。

材料

豆乳・・・・・・・１００ｃｃ
水・・・・・・・・２００ｃｃ
紅茶の葉・・・・・小さじ２
きび糖・・・・・・お好みで

作り方

１．ティーポットに紅茶と熱湯を入れ、３分くらい蒸らす。
　　　　
２．あたためた豆乳と、１．をカップに注ぎ、お好みで。
　　きび糖をいれます。

これで、完成です。簡単でしょ。。

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2009年11月15日

マーマレードチキン

今回は、

クイック「アレルギー＆アトピー対策　マーマレードチキン」

です。

材料

鶏もも・・・・・・６０ｇ
マーマレード・・・小さじ１
しょう油・・・・・小さじ１

作り方

１．鶏ももは、ひと口大に切る。
　　　　
２．マーマレード、しょう油を合わせ、たれを作る。

３．フライパンに油をうすくひき、肉に焼き色がつき、
　　ある程度火が通ったら、２を焼きからめる。

完成です。

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2009年11月14日

えびの塩焼き

今回は、

クイック「アレルギー＆アトピー対策　えびの塩焼き」

です。

材料

えび・・・・・・１尾
塩・・・・・・・・少々

作り方

１．えびは、背わたをとり、からをむく。
　　　　
２．フライパンを熱し、うすく油をひき、えびを両面焼き、塩をふります。

完成です。

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2009年11月08日

いわしのカレー風味ソテー

今回は、

クイック「アレルギー＆アトピー対策　いわしのカレー風味ソテー」

です。

材料

いわし・・・・・・１尾
カレー粉・・・・・小さじ１／４
塩・・・・・・・・少々
小麦粉・・・・・・少々

作り方

１．いわしは３枚におろして、両面に塩とカレー粉をふります。
　　小麦粉をまんべんなくつけます。　　
２．フライパンに油をひき、中火で両面をこんがり強く、焼きます。

完成です。

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2009年11月07日

ぶりの竜田揚げ

本日は、簡単「アレルギー＆アトピー対策　ぶりの竜田揚げ」

です。

材料

ぶりの切り身・・・・・・１／２尾
しょうゆ・・・・・小さじ１と１／２
酒・・・・・・・・小さじ１と１／２
片栗粉・・・・・・適量

作り方

１．ぶりは食べやすい大きさに切り、しょう油、酒をからめ、下味をつけます。
２．しばらくおいてから、ペーパータオルなどで軽く汁をとり、片栗粉をつけ、
　　１８０℃の油で揚げます。

完成です。

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2009年10月25日

きのこ中華風炒め

本日は、子供も食べれる「アレルギー＆アトピー対策　きのこ中華風炒め」

です。

材料

しめじ・・・・・・１／４パック
オイスターソース・・小さじ１／２
ごま油・・・・・少々

作り方

１．しめじは石づきを取り、ひと口大にほぐす
２．フライパンにごま油をひき、きのこを炒め、オイスターソースを加え、
　　汁気がとぶまで炒める。

完成です。

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2009年10月24日

いんげんのごまマヨあえ

今日は、子供も食べれる「アレルギー＆アトピー対策　いんげんのごまマヨあえ」です。

材料

いんげん・・・3本
白ゴマ・・・・小さじ1/2
マヨネーズ（卵不使用）・・小さじ1

作り方

１．インゲンは、へたとすじをとり、熱湯に塩をいれて２分
　　ゆでます。
２．あら熱がとれたら、２ｃｍぐらいに切り、ゴマ、マヨネーズであえます。

これで完成です。

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2009年10月17日

ピーマンとちくわのきんぴら

今日は、子供も食べれる「アレルギー＆アトピー対策　ピーマンとちくわのきんぴら」

です。

材料

ピーマン・・・・・・・・・1個
ちくわ（卵不使用）・・・１／２本
市販のめんつゆ・・・・小さじ１／３
白ゴマ・・・・・・・・ひとつまみ

作り方

１．ピーマンはへたと種を取り除く。
２．ピーマン、ちくわを輪切りにする。
３．フライパンに油をひき、ピーマン、ちくわを
　　炒め、めんつゆを加えて、汁気がなくなるまで
　　炒め合わせて、ごまをふる。

以上です。

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2009年10月14日

豆乳ココア

今日は、少し肌寒かったので、こんな日は、「アレルギー＆アトピー対策　豆乳ココア」

です。

材料：豆乳・・２００ｃｃ、水・・１００ｃｃ、純ココアパウダー・・大さじ１

　　　きび糖・・大さじ１

作り方

　　　１．鍋に純ココアパウダー、きび糖を入れて混ぜ合わせ、水を少しづつ加え

　　　　　ながらペースト状にする。

　　　２．火を弱火にし、混ぜながら温め、最後に豆乳を加えてひと煮立ちしたら火を

　　　　　とめます。

　　　３．少し、冷ましたら、完成です。

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2009年10月11日

ちんすこう

今日のレシピは、「アレルギー＆アトピー対策　ちんすこう」です。

けっこう、おいしいので　お試しあれ。。。　子供達も大喜びです。

材料：薄力粉・・１１０ｇ、きび糖・・９０ｇ、ラード・・５０ｇ

作り方

　　　１．まず、オーブンを１５０度に温めます。

　　　２．ボールにラードを入れ、湯せんまたは、電子レンジで加熱してラード

　　　　　を溶かします。

　　　３．きび糖を入れて混ぜ合わせます。

　　　４．小麦粉を３．にふるい入れ、ゴムべらで混ぜ合わせて手でまとめる。

　　　５．３ｃｍくらいの長方形に成形し、１５０度のオーブンで２５～３０分
　　　　
　　　　　焼いたら出来上がりです。　

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2009年10月07日

アレルギー＆アトピー対策のメニュー

今日のレシピは、「アレルギー＆アトピー対策　コーンポテトサラダ」です。

美味しいです。

材料：じゃがいも・・小１個、コーン・・２０ｇ、マヨネーズ（卵不使用）・・小さじ２
　　　
　　　塩・・少々、こしょう・・少々

つくり方

１．じゃがいもを洗って皮付きのままラップをかけて電子レンジで４分加熱し、竹串
　
　　がすっと刺さったら、熱いうちに皮をむきます。

２．１．を５ｍｍ角に切り、コーン、塩、こしょうと混ぜ合わせる。

３．あら熱がとれたらマヨネーズであえて完成です。
　

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2009年10月02日

スタミナアップ！

最近は、少しずつ、涼しくなってきました。季節の変わり目は、昼と夜の気温差

が、大きい為、体調の管理が難しくなります。そんなときは、

「ほうれん草とソーセージのソテー」なんかで、スタミナアップ！！！

材料：ほうれん草・・１株、ミニソーセージ・・２本、塩・・少々、こしょう・・少々

作り方　１．ほうれん草は、洗い、２ｃｍの長さに切ります。ソーセージは食べやすい

　　　　　　大きさに切ります
　　　　
　　　　２．フライパンを温め、油をひき、ソーセージ、ほうれん草を炒め、塩、こしょう
　　　　　
　　　　　　で味を整えて、完成です。

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2009年09月26日

食物繊維をとろう

今日は、「かぼちゃとレーズンのサラダ」です。野菜嫌いな

子供にも、食物繊維をとらせることができて、味も、美味しいです。

私も、大好きです。簡単ですので、試してみて下さい。

材料：かぼちゃ・・４０ｇ、レーズン・・小さじ１、
　　　マヨネーズ・・大さじ1/2、塩・・少々

　　　１．かぼちゃをラップに包み、電子レンジで２分
　　　　　３０秒加熱する
　　　２．フォークで１．をあらくつぶし、冷めたらレーズン、
　　　　　マヨネーズ、塩を加え、ざっくり混ぜ合わせる。

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2009年09月23日

お弁当のおかず

秋ですね。運動会の季節ですね。子供たちも大喜びな

「鶏とえびのお団子」なんか如何でしょうか？お弁当のおかずに

作ってみては。。。。

材料：鶏ささみ・・５０ｇ、ムキえび・・５０ｇ、酒・・大さじ1
　　　片栗粉・・大さじ1、塩・・少々、植物油・・適量

作り方：１．ささみとえびは包丁でこまかくたたく
　　　　２．ボールに１．と酒、片栗粉、塩を加えてよくねる。
　　　　３．丸く形をととのえて、フライパンでお団子が半分
　　　　　　かくれるくらいの油の量で揚げ焼きにする。

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2009年09月20日

子供たちにも大好評

これも、超簡単で、子供たちにも大好評です。

今日の超簡単アレルギーレシピ：フライドポテト

材料・・じゃがいも・・１個、塩・・・少々

作り方

　　１．中火～弱火で、じゃがいもに竹串がスッと

　　　　ささるようになるまで揚げる

　　２．油を切り、塩をふる。

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2009年09月17日

雑穀入りごはん

９月に入って、ずいぶん夜は、涼しくなってきましたね。

今日の超簡単アレルギーレシピ：雑穀入りごはん

これも美味しいです。おすすめ。

材料・・・１合　雑穀・・・大さじ1

作り方・・・米１合に対して、雑穀大さじ1杯を入れてとぎ、普段

　　　　　炊いている水加減プラス大さじ１杯の水を加えて、３０分

　　　　　くらいつけておいてから炊く

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2009年09月13日

アレルギーレシピ

私の子供は、実は、乳製品と卵アレルギーを持っています。

そこで、今まで役に立った、超簡単アレルギーレシピを少しづつ

紹介していきます。　今日は、おかか焼きおにぎりです。

材料：ごはん・・・お茶碗1杯　醤油・・適量　鰹節・・適量

作り方１．ごはんにかつおぶしを混ぜ、おにぎりを2つにぎる

　　　２．フライパンで少量の油をひき、おにぎりをやきながら

　　　　　こんがり焼き色がついたら出来上がりです。

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2009年09月05日

本当に厳しい

残暑が、本当に厳しいですね。まだまだ、暑い日が続いています。

特に、昼と夜の、温度差がすごくありますよね。

昼は、カンカン照りの天気なのに、夜はエアコンも必要なく、

少し肌寒かったりします。こんなときは、風邪に気をつけましょう。

インフルエンザも流行っているようですので、うがい、手洗いは

こまめに行うように、気をつけています。

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2009年09月02日

９月になりました

９月になりました。夏休みも終わり、子供達も、それぞれ、

幼稚園、学校に行ってくれて、ほっとしています。

少し、私の短い夏休みをとろうかな？　でもそうは、いかないんだよね。

主婦の仕事は、休みなしです。今日もせっせと、食事の用意、

頑張りますか。

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2009年08月30日

夏休みも終盤です。

夏休みも終盤です。子供たちもたまった宿題を、大急ぎでやっています。

もっと早くから、少しずつ、やっておけばよかったのに。

でも、実は、私も、小さいときは、宿題は学校が始まる直前に

駆け込みでやっていたので、大きなことは言えませんが、

子供たちには、内緒です。子供は、親に似るのですね。

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2009年08月25日

残暑ですね。

残暑ですね。８月も後半ですが、まだまだ、暑さが続きます。

もうすぐ、幼稚園と学校が始まります。私も、子供たちも

待ちどうしいです。早く、夏休み終われーーーって感じです。

さあ、たんまりたまった夏休みの宿題をどうしようかなーー。

ムーヴコンテ　値引き
ベルタ　値引き
アリオン　値引き
ゼスト　値引き
ゼストスパーク　値引き
ハイエース　値引き
バモス　値引き
カローラルミオン　値引き
アコードツアラー　値引き
ティアナ　値引き

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